むくみの原因は○○だった！むくみを解消する食べ物まとめ

むくみは女性の多くの方の悩みだと思います。

本当は太っていないのに、むくみが原因で太って見られることってありますよね。。

そんな、むくみにお悩みの方必見！

むくみ解消に役立つ食べ物をご紹介していきます☆

むくみに役立つ食べ物は？

最初に知っていただきたいのは、むくみ予防に役立つ３大成分！

☆カリウム

まず、カリウムはむくみの最大の原因とされる「塩分」の排出に役立ちます！

さらに利尿作用もあるため、余分な水分の排出もしてくれます！

カリウムが多く含まれている食べ物は、枝豆やそら豆などの豆類。

山芋やジャガイモなどの芋類。バナナやキウイやリンゴなどの果物類。

昆布やひじきなどの海藻類。

そして、ほうれん草やきゅうりなどの野菜類に多く含まれています。

☆ビタミンE

次にビタミンEですが、ビタミンEは血行を促進してくれるため、老廃物の排出に役立ちます！

ビタミンEを多く含む食べ物は、アーモンドなどのナッツ類。かぼちゃなどがあります！

☆クエン酸

そして、クエン酸はカラダの水分代謝に大きく関わっているため、むくみ予防に役立ちます！

クエン酸を多く含む食べ物は、お酢や梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれています！

むくみの原因は○○だった！むくみを改善する食べ物まとめ

いかがでしたでしょうか？

むくみにお悩みの方は、是非参考にして積極的に、普段の食生活に取り入れてみてください！

この記事を書いた人

寺西由メイクアップアーティスト

専門学生時代から撮影やファッションショー、アシスタントなどで経験を積み、卒業後、有名メイクブランドでビューティーアドバイザー（BA）として働き、その後、上京しメイクアップアーティストのアシスタントとして雑誌、ファッションショー、映画、広告などの現場で経験をした後、独立し
フリーランスのヘアメイクアップアーティストとして活動を開始する。
ほぼ同時に、美容ライターとしても活動を開始。