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ダイエット、美容にも効果あり!体幹トレーニングを実践しよう

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体幹トレーニングが最近人気急上昇中だそうです!

今までは男性のサッカー選手などが主にやっているようなイメージがあると思いますが、

実は今!女性の人も体幹トレーニングを行い、美と健康を手に入れているとか・・・

そこで、今回は体幹トレーニングについてご紹介していきます!

そもそも体幹とはどこの部分?

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体幹とは、お腹の部分をイメージされると思います。

あながち間違いでは無いのですが、実際はお腹だけでなく、手足と頭の末端の部分を除いた胸や背中、骨盤を含む、肩から腰までの胴体部分のことを言います!

体幹トレーニングにはどのような効果があるのか

【効果その1】ぽっこりお腹を解消できる!

体幹トレーニングを行うことで、体の深層部分の筋肉を使い、内臓を正常な位置に
戻す働きもあるため、ぽっこりお腹でお悩みの方はぜひ行っていただきたいです!

これは、単純に深層筋肉を鍛えることで、内臓が正常な位置に動くだけなので、
ダイエットと違い、効果はすぐに期待できます!

【効果その2】太りにくく、痩せやすいカラダになります!

体幹トレーニングを行うことで、体の基礎代謝があがり、生活をしているだけで、
カロリーを消費する量が多くなり、太りにくく、痩せやすいからだへと変化することができます!

【効果その3】疲れにくいカラダになる!

体幹トレーニングにより、体のゆがみも解消され、普段お悩みの肩こりや腰痛、頭痛
なども起こりにくくなり、健康的なカラダを手に入れることができます!

【効果その4】姿勢を改善できる!

体幹は冒頭でご説明したとおり、体の幹の部分であるため、樹木と同じように、
幹がしっかりとしているということは、体がしっかりとまっすぐ立てるようになるということです!

つまり、姿勢がよくなるとこれもまた消費カロリーが増えるので、ダイエット効果をさらに強めることができます!

【効果その5】眠りがよくなる!

体幹トレーニングにはカラダの歪みや神経バランスと整える効果があるため、
良質な睡眠をとることにもつながっていきます!

睡眠不良の方は是非ダマされたと思ってやってみてください!

ダイエット、美容にも効果あり!体幹トレーニングを実践しよう まとめ

体幹トレーニングを行うことで、すべてのカラダの循環がよくなり、
今お悩みの部分を解決してくれる素晴らしいものでした!

是非参考にしていただき、簡単な部分からでもいいので皆さんお試ししてみてください!

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この記事を書いた人

寺西由
寺西由メイクアップアーティスト
専門学生時代から撮影やファッションショー、アシスタントなどで経験を積み、卒業後、有名メイクブランドでビューティーアドバイザー(BA)として働き、その後、上京しメイクアップアーティストのアシスタントとして雑誌、ファッションショー、映画、広告などの現場で経験をした後、独立し
フリーランスのヘアメイクアップアーティストとして活動を開始する。
ほぼ同時に、美容ライターとしても活動を開始。

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