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プチ断食で週末ダイエットをやってみよう!!

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誰しも一度は断食をしてみようと思ったことがあると思います!

ただ、断食というと大変そうだし、やり方がわからない方が多いと思います。

そこで!今回は簡単に出来る、プチ断食のやり方をご紹介します!

プチ断食の方法

そもそも断食とは、飲み物や食べ物など何も口にしないと思いがちですが、固形物を口にせず、内臓を休ませるイメージで大丈夫です!

つまり、水分は摂取してもよいということです!(いろいろとやり方はありますが)

なので、プチ断食は一日間だけ飲み物(水だけではなく、野菜ジュースなどもオッケー!)のみで生活するということです!

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☆まず自分自身のカラダに断食をする準備期間として、前日の夕食の量をいつもより少なくします。

そして、断食当日は水分のみで生活する。

そして、一番重要なのはプチ断食を行った次の日です!!!

朝から固形物を摂取しても良いのですが、断食していたのに、いきなり固形物を食べてしまうとカラダがついて来ないため、胃に負担がかかり、断食は逆効果になってしまいます!

なので、普通の食事の量にするには約2日間ほどの時間をかけて、ゆっくりと普段の食事に戻してください☆

プチ断食の効果

・便秘の改善

・脂肪を燃焼させる

・新陳代謝がアップ!!

・デトックス効果

プチ断食を定期的に行うことで、カラダに蓄積している老廃物も体外に排出されやすくなり、体のエネルギー消費も高まってきます!

プチ断食で週末ダイエットをやってみよう!まとめ

いかがでしょうか?

意外に簡単にできますよね?
正しく行えば、ダイエットや便秘の改善などの様々な効果が得られますので、是非、週末に実践してみてください!

注意!絶対に無理はしてはいけませんよー!(*^^*)

この記事を書いた人

寺西由
寺西由メイクアップアーティスト
専門学生時代から撮影やファッションショー、アシスタントなどで経験を積み、卒業後、有名メイクブランドでビューティーアドバイザー(BA)として働き、その後、上京しメイクアップアーティストのアシスタントとして雑誌、ファッションショー、映画、広告などの現場で経験をした後、独立し
フリーランスのヘアメイクアップアーティストとして活動を開始する。
ほぼ同時に、美容ライターとしても活動を開始。

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