プチ断食で週末ダイエットをやってみよう！！

誰しも一度は断食をしてみようと思ったことがあると思います！

ただ、断食というと大変そうだし、やり方がわからない方が多いと思います。

そこで！今回は簡単に出来る、プチ断食のやり方をご紹介します！

プチ断食の方法

そもそも断食とは、飲み物や食べ物など何も口にしないと思いがちですが、固形物を口にせず、内臓を休ませるイメージで大丈夫です！

つまり、水分は摂取してもよいということです！（いろいろとやり方はありますが）

なので、プチ断食は一日間だけ飲み物（水だけではなく、野菜ジュースなどもオッケー！）のみで生活するということです！

☆まず自分自身のカラダに断食をする準備期間として、前日の夕食の量をいつもより少なくします。

そして、断食当日は水分のみで生活する。

そして、一番重要なのはプチ断食を行った次の日です！！！

朝から固形物を摂取しても良いのですが、断食していたのに、いきなり固形物を食べてしまうとカラダがついて来ないため、胃に負担がかかり、断食は逆効果になってしまいます！

なので、普通の食事の量にするには約２日間ほどの時間をかけて、ゆっくりと普段の食事に戻してください☆

プチ断食の効果

・便秘の改善

・脂肪を燃焼させる

・新陳代謝がアップ！！

・デトックス効果

プチ断食を定期的に行うことで、カラダに蓄積している老廃物も体外に排出されやすくなり、体のエネルギー消費も高まってきます！