生理前のイライラを緩和させる方法まとめ

誰しも生理前は些細なことでイライラしたり、気分の起伏が激しくなったり、涙もろくなったりしたことが一度はありますよね？

そんな女性のみなさん必見！
生理前のイライラを緩和させる簡単な方法をご紹介します！

なぜ生理前はイライラするの？

生理前にイライラする主な原因はホルモンバランスの乱れです。

ストレスや環境の変化に過敏に反応し、ホルモンバランスが乱れ、症状が重くなると、PMS（月経前症候群）という呼び方もします。

生理前の症状を緩和させる方法

☆カラダをしっかりと温める

カラダが冷えるとホルモンバランスや自律神経が乱れてきます。

そのため、お風呂ではシャワーだけで済まさず、湯船につかり、飲み物もできるだけ温かいものを摂取するように心がけましょう。

☆適度な運動をする

適度な運動にはホルモンバランスを整える働きがあります。

そのため、普段の買い物や通勤の時に少し早歩きするだけでも、効果は実感できると思いますので、実践してみてください。

☆しっかりと睡眠をとる

睡眠不足はホルモンバランスをさらに乱します。
さらに、睡眠不足はお肌に悪影響も与えますので、しっかりとゴールデンタイムと
呼ばれるPM10：00～AM2：00には眠っていることを心がけましょう。

☆大豆製品を積極的に摂取する

皆さんがよく耳にする「イソフラボン」は女性ホルモンと似たような働きがあるため、ホルモンバランスをうまく整えてくれます。

そのため、豆乳や納豆、味噌など積極に食事に取り入れていきましょう。