美しい髪の毛は食事から！美髪をつくりだす食材5選！！

皆さん、美しい髪はいくつになっても欲しいですよね！

そんな方々に朗報です！
美髪をつくりだす食材があるのです！

そこで、今回は美しい髪をつくりだす食材をご紹介していきます！

海藻類

海藻は有名ではありますが、なぜ髪に良いかと言いますと、髪に必要な成分である
ミネラルが大変多く含まれており、髪の成長を促し、白髪予防にも効果が期待できます！

青魚

青魚には髪の栄養源となるシス沈や良質なタンパク質が多く含まれており、
さらには、頭皮や髪に潤いを与えるDHAやオメガ脂肪酸も入っているため、
髪に非常にいい成分の宝庫なのです！
例えば）イワシ、サバ、サンマなど。

緑黄色野菜

なぜ緑黄色野菜が必要なのかと言いますと、タンパク質の合成にビタミンは不可欠であり、
また、ビタミンが不足すると頭皮の乾燥やかゆみ、髪のパサつきの原因となるため、
緑黄色野菜は美髪のために必須なのです！

大豆製品

大豆には多くの植物性タンパク質が含まれており、ヘルシーですし、大豆イソフラボン
には、髪の成長を促す作用もあります！
例えば）納豆、豆腐、豆乳など。

ナッツ類

ナッツにはビタミンEが多く含まれているため、血行促進効果があり、
髪に栄養を届ける作用があります！
しっかりと摂取した髪に良い成分を運んでくれるので、非常に大切です！

美しい髪の毛は食事から！美髪をつくりだす食材5選！！まとめ

いかがでしたでしょうか？
しっかりと髪に良い食材を知って、あなたも美髪を手に入れてください！

この記事を書いた人

寺西由メイクアップアーティスト

専門学生時代から撮影やファッションショー、アシスタントなどで経験を積み、卒業後、有名メイクブランドでビューティーアドバイザー（BA）として働き、その後、上京しメイクアップアーティストのアシスタントとして雑誌、ファッションショー、映画、広告などの現場で経験をした後、独立し
フリーランスのヘアメイクアップアーティストとして活動を開始する。
ほぼ同時に、美容ライターとしても活動を開始。