生理前のイライラを緩和させる方法まとめ

誰しも生理前は些細なことでイライラしたり、気分の起伏が激しくなったり、涙もろくなったりしたことが一度はありますよね？

そんな女性のみなさん必見！
生理前のイライラを緩和させる簡単な方法をご紹介します！

なぜ生理前はイライラするの？

生理前にイライラする主な原因はホルモンバランスの乱れです。

ストレスや環境の変化に過敏に反応し、ホルモンバランスが乱れ、症状が重くなると、PMS（月経前症候群）という呼び方もします。

生理前の症状を緩和させる方法

☆カラダをしっかりと温める

カラダが冷えるとホルモンバランスや自律神経が乱れてきます。

そのため、お風呂ではシャワーだけで済まさず、湯船につかり、飲み物もできるだけ温かいものを摂取するように心がけましょう。

☆適度な運動をする

適度な運動にはホルモンバランスを整える働きがあります。

そのため、普段の買い物や通勤の時に少し早歩きするだけでも、効果は実感できると思いますので、実践してみてください。

☆しっかりと睡眠をとる

睡眠不足はホルモンバランスをさらに乱します。
さらに、睡眠不足はお肌に悪影響も与えますので、しっかりとゴールデンタイムと
呼ばれるPM10：00～AM2：00には眠っていることを心がけましょう。

☆大豆製品を積極的に摂取する

皆さんがよく耳にする「イソフラボン」は女性ホルモンと似たような働きがあるため、ホルモンバランスをうまく整えてくれます。

そのため、豆乳や納豆、味噌など積極に食事に取り入れていきましょう。

生理前のイライラを緩和させる方法まとめまとめ

いかがでしょうか？

生理前のつらいイライラ等の症状から少しでも楽になるために今回紹介した内容を是非試してみてください！